Žinote, vairavimo egzaminas gali sukelti daug įtampos ir streso. Tačiau yra keletas būdų, kaip su tuo susidoroti:

• Pasiruoškite iš anksto. Kuo geriau pasiruošite, tuo mažiau jausite stresą. Reguliariai mokykitės vairuoti su instruktoriumi arba patyrusiu vairuotoju (šeimos narys) ir gerai išmokite eismo taisykles.

• Treniruokite atsipalaidavimo technikas. Kvėpavimo pratimai, meditacija ar jogos pratimai gali padėti sumažinti stresą ir įtampą.

• Planuokite laiką. Užtikrinkite, kad turėsite pakankamai laiko iki egzamino, kad galėtumėte atvykti į egzamino vietą laiku ir nejaučiant paskubos.

• Pasidalinkite savo jausmais. Kalbėkite su šeimos nariais, draugais ar netgi su instruktoriumi apie savo jausmus ir baimę. Kartais pasidalijimas gali padėti jaustis mažiau izoliuotam ir gauti papildomos paramos.

• Vizualizuokite sėkmę. Prieš egzaminą įsivaizduokite sėkmingą vairavimo bandymą. Įsivaizduokite save ramiai ir saugiai įveikiant egzamino užduotis.

• Pailsėkite gerai ir gerbkite savo kūną. Gerkite daug vandens ir pasistengkite gerai pailsėti prieš egzaminą. Rūpestingas poilsis ir pakankamas skysčių kiekis organizme gali padėti jums jaustis geriau fiziškai ir psichologiškai.

• Atkreipkite dėmesį į teigiamus momentus. Susikoncentruokite į tai, ką jau pasiekėte ir kiek pastangų įdėjote į pasiruošimą egzaminui, o ne į baimę ir abejones.

• Būkite čia ir dabar. Neleiskite baimėms dėl ateities įtakoti jūsų dabartinį momentą. Koncentruokite dėmesį į tai, ką darote dabar, kad galėtumėte geriau valdyti savo jausmus ir reakcijas.

Svarbiausia suprasti, bijo visi. Bet tai ne gyvenimo sprendimas, atsipalaiduok, gerai išsimiegok ir PIRMYN į vairuotojų gretas!